睡(shuì)午觉和不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的(de)孩子智商(shāng建军是哪一年)高(gāo)现在(zài)天气(qì)热(rè)了有很多人(rén)都有睡午觉(jué)的习惯，但是(shì)在睡完午觉之后(hòu)还(hái)是有些人会觉得很困，那这个午觉睡(shuì)了(le)和没睡不(bù)就区别不大(dà)了(le)？为什么睡(shuì)午觉的时候感觉睡(shuì)着了又感觉没睡着的样(yàng)子？的。

　　关(guān)于(yú)睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什(shén)么(me)不爱午睡的孩(hái)子智(zhì)商高(gāo)以及为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高，午睡一小时相当于晚上几小时，11点睡(shuì)6点起算熬夜吗，儿童睡(shuì)午(wǔ)觉和不睡午觉(jué)有什么区(qū)别(bié)，睡午觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什(shén)么(me)区别等(děng)问题，小编将为(wèi)你整理以下(xià)的生活小知(zhī)识：

睡午(wǔ)觉和不(bù)睡午觉(jué)有(yǒu)什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高

睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么(me)区别

　　长(zhǎng)期午睡和(hé)不午睡的人相比，在(zài)精神状态、反应速(sù)度以及(jí)视力等方(fāng)面可能会有一定区(qū)别。

　　但对(duì)于习惯性不午睡的人，如果身(shēn)体不出(chū)现不适症状，且对(duì)于生(shēng)活、工作等无明(míng)显影响(xiǎng)，不必午(wǔ)睡也可(kě)。

　　反之可每(měi)天适当(dāng)午睡，以保(bǎo)证良好的精(jīng)神状态。

　　1、精神(shén)状(zhuàng)态不同：部(bù)分人不喜欢午睡是由于无困倦感，到下午一(yī)点钟左右时，别人(rén)可能刚(gāng)睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的人(rén)依旧神采奕(yì)奕(yì)。

　　但是到了下午(wǔ)2-3点(diǎn)钟，午睡的人很有精神，没有午睡的人则开始精神不振，身(shēn)体(tǐ)感觉疲惫，工作和学习(xí)时难以(yǐ)集中(zhōng)精神，状态(tài)不(bù)佳。

　　因此(cǐ)长期午睡和(hé)不(bù)午睡的(de)人(rén)，两者的(de)精神状(zhuàng)态、工作(zuò)或学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感不午睡的人群，由于(yú)大脑长时间得不(bù)到休息，可(kě)能会导(dǎo)致人(rén)的反应速度(dù)变慢，甚至出现目光涣散的(de)表(biǎo)现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果已经出现困(kùn)倦、疲乏感(gǎn)，而不午(wǔ)睡继续工作、学习等(děng)，长期(qī)如此，由于眼睛白天(tiān)长时(shí)间得不到休息，可能会导(dǎo)致视物(wù)负担变重，久而久之(zhī)，长期(qī)不午睡的人群可能(néng)会出现视力下(xià)降(jiàng)的表现。

睡午觉感觉睡着了又感觉没睡着

　　明明睡着了却感觉没(méi)睡，主(zhǔ)要是由于(yú)睡眠(mián)时间(jiān)段中浅睡眠时间(jiān)过(guò)长，深睡(shuì)眠时间较短，睡眠质量不高(gāo)导(dǎo)致(zhì)。

　　这种情况可能与不良(liáng)的生活作息习惯、情绪(xù)紧张、精神压力(lì)较大、身体不(bù)适等有关。

　　一个(gè)睡眠周期(qī)可包括四(sì)期，一期为(wèi)睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期(qī)，三期(qī)、四(sì)期属于深度睡(shuì)眠(mián)期，进入深度睡眠期(qī)间人的脑力和体(tǐ)力均可得(dé)到(dào)彻底休(xiū)息(xī)、放松，对于精(jīng)神状态(tài)的恢复较(jiào)重要。

　　如(rú)果(guǒ)一晚上睡(shuì)眠持续6-7小时，深度睡(shuì)眠期需有2小时左右，时间过短会出(chū)现睡着了却(què)感觉没睡一样的(de)不适感。

　　建(jiàn)议养(yǎng)成良好的(de)作(zuò)息习惯，避免熬夜，睡(shuì)前(qián)不宜思考问题，避免紧张的(de)脑力活动。

　　注意心态(tài)放(fàng)松，避免思(sī)虑过度(dù)，睡前可用(yòng)热水泡脚或饮用热牛(niú)奶。

　　若症状(zhuàng)持续，可在(zài)医(yī)生指导(dǎo)下服用加(jiā)深睡眠的药物，如舒眠(mián)胶囊(náng)、枣仁安神胶囊(náng)等中成(chéng)药。

　　若效果不佳(jiā)也可改用西药(yào)，如右(yòu)佐匹(pǐ)克(kè)隆、唑吡坦(tǎn)等，注意镇静安眠类的西药(yào)一定(dìng)要在医(yī)生指导下(xià)使(shǐ)用，以免自行服用导致药(yào)物(wù)依赖。

睡午(wǔ)觉是(shì)好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工(gōng)作劳累，振奋精神。

　　午睡之(zhī)后精神会更(gèng)好(hǎo)，情(qíng)绪得到舒(shū)缓，下午(wǔ)工作(zuò)效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适当的午睡(shuì)可以让人的认知功能(néng)得到有效的提高，有(yǒu)效巩固记忆(yì)力(lì)。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻午睡影(yǐng)响消化。

　　午饭后不(bù)应(yīng)该(gāi)立即午睡，此时肠胃还(hái)没消化建军是哪一年食物，进睡会影响(xiǎng)消化，长(zhǎng)此以(yǐ)往会引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长影响晚(wǎn)上(shàng)睡眠。

　　午睡的时(shí)间(jiān)尽量控制在半小时(shí)之(zhī)内，以免影响到晚上正常的(de)睡眠。

　　另(lìng)外，午睡时(shí)间过长(zhǎng)也会容易使人睡醒(xǐng)之后出现头(tóu)晕(yūn)等不(bù)适感。

睡午觉是不是很(hěn)容易长胖

　　午睡是不会长(zhǎng)胖(pàng)的，而且(qiě)每天午睡半个(gè)小时(shí)左右，还有利于下午(wǔ)的(de)工(gōng)作状态。

　　但是(shì)不要饭后马上就睡觉，不但不利(lì)于消化，而且会导致(zhì)发(fā)胖。

　　午(wǔ)饭后(hòu)可以站半个小(xiǎo)时(shí)或者稍(shāo)微散步一下(xià)，然后再进行午休。

　　如(rú)果(guǒ)出(chū)现了(le)身体不舒服的症状，需要及时的去医(yī)院就诊。

未经允许不得转载：腾众软件科技有限公司 建军是哪一年